Witam, otóż planuję zakupić profesjonalną ławeczkę do swojego pokoju, interesują mnie w szczególności ławeczki firmy Be Active ponieważ mają jak na swoją cenę bardzo dużo obciążeń i ławeczkę z niezbędnymi akcesoriami - modlitewnik, stojaki, prasa do nóg. Jednak martwi mnie jedna rzecz której do końca nie rozumiem. Otóż w opinie pisze, że [...]
Witam Mam 15 lat, 192cm wzrostu i waże 72kg :) 2 razy byłem już na siłowni i takie oto moje pytanie: Przyszliśmy z kolegą na siłkę, był instruktor i wszystko wytłumaczył co i jak "mniejwiecej". Chciałbym zapytać czy taki trening ACT (przez 6 tygodni albo 6 treningow - już nie pamiętam?:P)jest dobry: 1.Rozgrzewka(z 5 minutek) 2.Potem od razu [...]
Witam, jak wiadomo dieta w kulturystyce jest bardzo ważna. Jednak zastanawiają mnie pewne pytania na które nie znam odpowiedzi. Mianowicie 1. Czy osoba zaczynająca ćwiczyć siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? 2. Czy po roku treningów bez diety, tylko z normalnym domowym odżywianiem ma szansę [...]
Witam, nadchodzi czas na redukcje moj "arsenał" to 40ml propa 100mg/1ml ( Masteron-100 ) do tego T3 Liothyronine Tablets 50uq/ tab - 100szt. . Stanox-10 100tabsow . Ovigil (HCG) 5000IU . Nolvanox (Tamoxifen citrate) 50tabsow . 1 -12 Prop 100mg e2d i teraz sie zaczynaja schody: 1. czy od poczatku ciecia kcal. zaczac prop ? 2. Po 2 tyg [...]
Witam Jestem nowy na forum. Mam 18 lat i już od dłuższego czasu chciałem urządzić swoją siłownię i wziąść się za siebie. Miejsca mam bardzo dużo. Znalazłem na olx taką ofertę: Siłownia marbo olx. Wiem że firma jest dobra. Patrząc na stronie producenta za nowe dałbym +- 1200zł. Dodatkowo ten sprzedający ma na sprzedaż 90kg obciążenia bitumicznego [...]
Cześć wam, biorę się wreszcie za siebie i zaczynam ćwiczyć, na początek zamierzam ćwiczyć w domu, gdzie do dyspozycji mam jedynie drążek do podciągania, jeśli chodzi o mnie: 175cm wzrostu, 50 kilogramów. Jestem bardzo chudy i mam do was parę pytań. 1. Czy poniższy plan treningowy który sobie rozpisałem jest dobry? (Mam zamiar ćwiczyć FBW w pon, [...]
Świetny sposób na II/III posiłek w diecie w ciągu dnia, który jest bombą witaminową ! Dziś po raz pierwszy zastosowałem zamiast pomarańcza winogrona i również świetnie się komponuje ;-) Składniki : - Banan 50g - Pomarańcz/Winogrona 50g - Kiwi 50g - Ananas 50g - Miód pszczeli 5/10g - Orzechy nerkowca/arachidowe 80g Sposób przygotowania : Na ogól [...]
Shooto ogłosiło pierwszy wielki turniej na rok 2009, do Shooto Tradition 5 dojdzie w Tokyo Differ Ariake 18 Stycznia. Pierwsze walki ogłoszone przez Shooto Pacific Rim zawodnikiem welterweight Yusuke Endo z weteranem Dream Koutetsu Doku to beztytułowa walka. Boku nie walczył od momentu przegrania pierwszej rundy na zawodach Dream w zawodnikiem [...]
Witam Panowie kolega uparl sie juz zakupil 200mety(ppi) 10mg i 100wina(genesis) tez 10mg jaka prpoponujecie mu to rozpisac?on chcial brac po 40mg mety i 30mg wina a to jego ankieta 1. WIEK: 27 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 50 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: ma zaczac -białko: -węglowodany: [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, o sobie napiszę tylko że budowa to ekto i trzeba coś z tym zrobić :) Wzrost 176, waga ~62. Proszę o porady i konstruktywną krytykę. Zaczynamy :) 1. Posiłek: - Płatki owsiane 100g; - Jajo kurze 60g; - Mleko 2% 40g; - Dżem truskawkowy 40g; RAZEM: B/T/W 20/13/88 2. Posiłek: - Chleb żytni pełnoziarnisty [...]
Niedawno zaczołem ćwiczyć box. I chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia dynamiczne powinnienem wykonywać, w jakimś temacie przeczytałem że trening powinnien mięc elementy techniki i siły dynamicznej : " -Poprawa techniki: czyli walka z cieniem, trening na przyrządach typu worek, gruszka, refleksówka. -Trening siły dynamicznej: stosujemy małe [...]
Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 176-177 Cel treningowy: Masa + rzeźba Staż treningowy na siłowni: nie całe 6 miesięcy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: zdrowe odżywianie Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu :) mówią że tyle wystarczy. Na siłowni siędze ok 2h przerwy [...]
pytanie: 1.jestem poczatkujacy trening powinen byc 3 razy w tygodniu tak? 2.jak powinen wygladac sam trening 1 seria po 10 powtorzen czy moze 2x10 ? jezeli tak to z jakim obciazeniem 50 % czy moze 80% moich mozliwosci? 3.1trening obejmuje wszytskie partie miesniowe ? czy jest tak ze w 1 dzien tric+plecy 2 dzien bary+nogi itd... ? 4.czy [...]
Witam, dostałem od kumpla 50 tab Stonazolu 10mg które już mi się kończą(zostało z 11) więc kupiłem sobie 9 strzałów Winstrolu (bodajże 50mg na 1 ml czy coś takiego) jestem po 2 zastrzykach, i czy mogę się czegoś spodziewać po takim cyklu o ile można nazwać to cyklem. Ćwiczę codziennie po jednej partii a przed treningiem bieg na dystansie 2-3 km, [...]
Witam Mam do sprzedania dwie popularne książki znanego autora jakim jest Pavel Tsatsouline. Książki są nowe, nie używane w stanie bardzo dobrym. - Nagi Wojownik - Super Stawy GRATIS dorzucam książkę "Stretching A-Z sprawność i zdrowie" autorstwa Aleksandry i Mariana Listkowskich. Cena: 45 zł (moje kw) REAL FOTO - > KLIK ************ Również do [...]
Gdzie moge wrzucic pompki na poreczach na glownie na klatke nie triceps? Moj trening na klatke+ triceps: 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga 12-10-8-6 2. Wyciskanie na skosnej hantlami 10=10=10=10 3. Rozpietki na lawce poziomej 10=10=10=10 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 10=10=10 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W [...]
Układam cykl kumplowi i myślę,że jak tak poleci to nie będzie źle. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 115cm -udo:50cm -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 5x w tyg. 6. DIETA: węglowodany:5-6g białka:3-4g tłuszcze 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.Propa 2.metka 3. NPP, [...]
Witam, Redukuję od paru już kilka miechów, lecz ostatni miesiąc obwód brzucha/pasa stoi w miejscu, macro wydają mi się w porządku, nie wiem czy po prostu nie dać czasu, lecz wolę się upewnić że nie popełniam jakiegoś prostego błędu Trening 3x po każdym treningu 30min Aerobów- bieżnia 8,5/9km/h prędkość chód. Facet Wiek 20 Wzrost 175 Waga 72 BF [...]
